Info
Ten blog rowerowy prowadzi akitigra z miasteczka Smolec.
Mam przejechane 5697.60 kilometrów w tym 636.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.23 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 9924 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Czerwiec9 - 0
- 2012, Maj16 - 0
- 2012, Kwiecień12 - 0
- 2012, Marzec7 - 0
- 2011, Październik1 - 0
- 2011, Wrzesień3 - 0
- 2011, Sierpień4 - 0
- 2011, Czerwiec4 - 0
- 2011, Maj14 - 0
- 2011, Kwiecień17 - 7
- 2011, Marzec16 - 0
- 2011, Luty3 - 3
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Czerwiec1 - 0
- 2010, Maj1 - 0
- 2010, Kwiecień3 - 2
- 2010, Marzec1 - 0
- 2010, Styczeń3 - 0
- 2009, Grudzień3 - 3
- 2009, Listopad11 - 1
- 2009, Październik9 - 1
trening
| Dystans całkowity: | 3815.60 km (w terenie 302.00 km; 7.91%) |
| Czas w ruchu: | 154:32 |
| Średnia prędkość: | 24.56 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 162.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4607 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
| Suma kalorii: | 89701 kcal |
| Liczba aktywności: | 88 |
| Średnio na aktywność: | 43.36 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
- DST 43.00km
- Czas 01:30
- VAVG 28.67km/h
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 132 ( 69%)
- Kalorie 840kcal
- Sprzęt Felt F55
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x8'steady state z 3'rest
Środa, 13 kwietnia 2011 · dodano: 14.04.2011 | Komentarze 0
- DST 41.00km
- Czas 01:30
- VAVG 27.33km/h
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 874kcal
- Sprzęt Felt F55
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 2x10' Climbing
Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 13.04.2011 | Komentarze 0
Kręcenie do CTS Climbing + dodatkowo 30 minut tlenu.
- DST 18.00km
- Czas 00:45
- VAVG 24.00km/h
- HRmax 155 ( 81%)
- HRavg 118 ( 61%)
- Kalorie 353kcal
- Sprzęt Felt F55
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Poniedziałek, 11 kwietnia 2011 · dodano: 13.04.2011 | Komentarze 0
Regeneracja po niedzieli. Luźne kręcenie na trenażerze.
- DST 83.00km
- Czas 03:10
- VAVG 26.21km/h
- VMAX 44.80km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Kalorie 1514kcal
- Podjazdy 229m
- Sprzęt Felt F55
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny trening
Niedziela, 10 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 3
Trening na nowym rowerze. Pod wiatr do Brzegu, potem z wiatrem. Na pewno korby mam do wymiany. Niestety ale na płaskim 46/38 są nieprzydatne. Ale wrażenia z przesiadki z kowadła B'Twina na lekkiego Felta są super. Czuć różnice prawie 5kg w sprzęcie. Inne opory i wogóle. Jeszcze tylko siodełko do wymiany bo tyłek przyzwyczaił mi się do Felta Facade. A rower kupiłem z deską BBB.
Na powrocie 4x 30"sprint z 5'rest.
Trasa:
- DST 48.00km
- Czas 01:30
- VAVG 32.00km/h
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 139 ( 72%)
- Kalorie 949kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 4x8'steady state z 3'rest
Środa, 6 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 0
- DST 38.00km
- Czas 01:10
- VAVG 32.57km/h
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 784kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 2x20'Tempo 5'r
Wtorek, 5 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 0
- DST 94.00km
- Czas 03:30
- VAVG 26.86km/h
- HRmax 190 ( 99%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 2210kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny trening
Niedziela, 3 kwietnia 2011 · dodano: 03.04.2011 | Komentarze 1
Wypad do Sobótki z forumszosowe.org.
Niestety za Gniechowicami zostałem z tyłu i do dalej jechałem sam.
W sobótce pooglądałem chwile wyścigi i wróciłem do Wrocka. W drodze powrotnej 5x30"sprint z 5'rest.
- DST 31.00km
- Czas 01:00
- VAVG 31.00km/h
- HRmax 189 ( 98%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 650kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 2x15'Tempo 5'r
Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 03.04.2011 | Komentarze 0
- DST 32.00km
- Czas 01:00
- VAVG 32.00km/h
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 649kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 6x'1 Power Interval 2'rest
Poniedziałek, 28 marca 2011 · dodano: 03.04.2011 | Komentarze 0
- DST 81.00km
- Czas 03:10
- VAVG 25.58km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1533kcal
- Podjazdy 98m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny trening
Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
Trasa: