Info
Ten blog rowerowy prowadzi akitigra z miasteczka Smolec.
Mam przejechane 5697.60 kilometrów w tym 636.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.23 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 9924 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Czerwiec9 - 0
- 2012, Maj16 - 0
- 2012, Kwiecień12 - 0
- 2012, Marzec7 - 0
- 2011, Październik1 - 0
- 2011, Wrzesień3 - 0
- 2011, Sierpień4 - 0
- 2011, Czerwiec4 - 0
- 2011, Maj14 - 0
- 2011, Kwiecień17 - 7
- 2011, Marzec16 - 0
- 2011, Luty3 - 3
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Czerwiec1 - 0
- 2010, Maj1 - 0
- 2010, Kwiecień3 - 2
- 2010, Marzec1 - 0
- 2010, Styczeń3 - 0
- 2009, Grudzień3 - 3
- 2009, Listopad11 - 1
- 2009, Październik9 - 1
- DST 46.00km
- Czas 01:30
- VAVG 30.67km/h
- HRmax 164 ( 85%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Kalorie 1332kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x8'steady state z 3'rest
Piątek, 25 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
- DST 30.00km
- Czas 00:56
- VAVG 32.14km/h
- HRmax 158 ( 82%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 838kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x8'steady state z 3'rest
Środa, 23 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
- DST 18.00km
- Czas 00:32
- VAVG 33.75km/h
- HRmax 181 ( 94%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 474kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 4x2' Power Intervals z 2'rest
Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0
- DST 66.00km
- Czas 02:30
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 162 ( 84%)
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 1304kcal
- Podjazdy 94m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny trening
Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 0
Trasa:
Kategoria trening
- DST 28.00km
- Czas 00:51
- VAVG 32.94km/h
- HRmax 192 (100%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 594kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x8'steady state z 3'rest
Sobota, 19 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 0
- DST 21.00km
- Czas 00:42
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 142 ( 74%)
- Kalorie 503kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x5'steady state z 3'rest
Czwartek, 17 marca 2011 · dodano: 18.03.2011 | Komentarze 0
- DST 18.00km
- Czas 00:45
- VAVG 24.00km/h
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 436kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 45' Technika
Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0
45' kręcenia: 10x30"jedna noga, 10x1'wysoka kadencja, 3x30"przyspieszenia
Po trenażerze jeszcze 30 minut pompek, brzuszków itp.
- DST 67.00km
- Czas 02:31
- VAVG 26.62km/h
- VMAX 44.10km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Kalorie 1454kcal
- Podjazdy 138m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny trening
Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0
Maślice-Pisarzowwice-Głoska-Brzeg Dolny-Uraz-Pęgów-Kotowice-Szewce-Popowice.
Od Pęgowa do Szewców 20' Tempo
Kategoria trening
- DST 44.00km
- Czas 01:30
- VAVG 29.33km/h
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 961kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 90' Baza
Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0
90' bazy
- DST 41.00km
- Czas 01:30
- VAVG 27.33km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 140 ( 73%)
- Kalorie 945kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x5'steady state z 3'rest
Czwartek, 10 marca 2011 · dodano: 11.03.2011 | Komentarze 0
Zmiana roweru na szosowy. Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do pozycji, ale to chyba kwestia czasu. Tylko muszę znaleźć jakieś wygodne siodło.