Info
Ten blog rowerowy prowadzi akitigra z miasteczka Smolec.
Mam przejechane 5697.60 kilometrów w tym 636.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.23 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 9924 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Czerwiec9 - 0
- 2012, Maj16 - 0
- 2012, Kwiecień12 - 0
- 2012, Marzec7 - 0
- 2011, Październik1 - 0
- 2011, Wrzesień3 - 0
- 2011, Sierpień4 - 0
- 2011, Czerwiec4 - 0
- 2011, Maj14 - 0
- 2011, Kwiecień17 - 7
- 2011, Marzec16 - 0
- 2011, Luty3 - 3
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Czerwiec1 - 0
- 2010, Maj1 - 0
- 2010, Kwiecień3 - 2
- 2010, Marzec1 - 0
- 2010, Styczeń3 - 0
- 2009, Grudzień3 - 3
- 2009, Listopad11 - 1
- 2009, Październik9 - 1
trening
| Dystans całkowity: | 3815.60 km (w terenie 302.00 km; 7.91%) |
| Czas w ruchu: | 154:32 |
| Średnia prędkość: | 24.56 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 162.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4607 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
| Suma kalorii: | 89701 kcal |
| Liczba aktywności: | 88 |
| Średnio na aktywność: | 43.36 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
- DST 28.00km
- Czas 01:04
- VAVG 26.25km/h
- HRmax 162 ( 84%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 919kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x5'steady state z 3'rest
Wtorek, 8 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 0
Najpierw 30 minut biegu w Easy a potem trenażer:
10 minut rozgrzewka, 3x5'Steady State i 3'Rest
a potem reszta tlen żeby dobić do godziny
- DST 60.00km
- Czas 02:15
- VAVG 26.67km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 1263kcal
- Podjazdy 68m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny trening
Niedziela, 6 marca 2011 · dodano: 06.03.2011 | Komentarze 0
Milenijny - Pęgów - Stary Dwór - Kotowice - Szewce - Milenijny
- DST 14.00km
- Czas 00:35
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Kalorie 372kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Test szosówki
Sobota, 5 marca 2011 · dodano: 05.03.2011 | Komentarze 0
- Kalorie 7648kcal
- Sprzęt FELT Q720
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer luty
Piątek, 25 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 3
10 treningów - 13 godzin kręcenia - 300km
Zaczęły się mocniejsze treningi w tempo i steady state. Co z tego wyjdzie? Zweryfikujemy 17 kwietnia.
- DST 30.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:40
- VAVG 18.00km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura -10.0°C
- HRmax 162 ( 84%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 1120kcal
- Sprzęt FELT Q720
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny x-train
Niedziela, 20 lutego 2011 · dodano: 21.02.2011 | Komentarze 0
Niedzielny trening w terenie. Po wałach plus rundka po lesie strachocińskim. Zimno
- DST 45.00km
- Teren 10.00km
- Czas 02:20
- VAVG 19.29km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 179 ( 99%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1104kcal
- Sprzęt FELT Q720
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening w plenerze
Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 07.02.2011 | Komentarze 0
Zgodnie z planem od trenejro miało być 2.30h jazdy mieszanej w tlenie i tempo.
Najpierw wałami do Rędzina i potem po kostce do 322. Na krzyżówce chwila odpoczynki i minęła mnie grupa szosowców. Krzyknęli abym się zabrał z nimi. Ale zamin się poskładałem odeszli na 200m. Próbowałem ich dojść ale z wmordewindem nie mogłem zaszaleć. Do Szewców byli jeszcze w zasięgu wzroku ale potem skończyło się rumakowanie solo pod wiatr i bardziej rekraacyjnie dojechałem do Pęgowa. Tam chwila bufetu i z powrotem. Wiatr z boku wcale nie pomagał. Podskoczyłem jeszcze do krowomatu po flaszkę mleka.
Ogólnie wyjazd udany, plan wykonany.
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 7272kcal
- Sprzęt FELT Q720
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer styczeń
Poniedziałek, 31 stycznia 2011 · dodano: 17.01.2011 | Komentarze 0
14 treningów na trenażerze. 11 godzin kręcenia. Głównie baza, trochę tempo. Nie wpisuje kilometrów bo po co ale było tego ok 300 wg garmina.
- DST 41.00km
- Czas 01:53
- VAVG 21.77km/h
- VMAX 31.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 160 ( 88%)
- HRavg 140 ( 77%)
- Kalorie 1214kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt FELT Q720
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętelka po Wrocku
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 02.02.2011 | Komentarze 0
Do decathlonu po rękawiczki i skarpetki. I potem dookoła Wrocka po wałach.
- DST 20.00km
- Sprzęt FELT Q720
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd
Wtorek, 30 marca 2010 · dodano: 04.04.2010 | Komentarze 0
- DST 4.60km
- Czas 00:35
- VAVG 7.89km/h
- Temperatura -10.0°C
- HRmax 165 ( 91%)
- HRavg 140 ( 77%)
- Kalorie 580kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie
Środa, 20 stycznia 2010 · dodano: 22.01.2010 | Komentarze 0
Kolejny bieg 7x(3 minuty biegu, 2 minuty marsz)